Updated : 3 月 02, 2017 in 牙齒健康討論

辦公室康健小零食你吃過嗎

生理學傢以為,吃零食的目標並不只僅在於知足肚子饑餓的需求,而在於對緊張情緒的緩解和心裡沖突的打消,當嘴唇接觸食品並做品味和吞咽靜止的時辰,可以使人對緊張和焦急的註意中央轉移,在年夜腦的攝食中樞別的一個高興區,使緊張高興的情緒獲得按捺,終極使身心得以放松。要在單調的辦公空間裡坐上七八個小時並不是一件很不難的事,何況還要思索問題,以是要加重點事業壓力,年夜腦需求實時增補養分,抽屜裡放一些小零食,既解饞又攝生。上面購物返利雲商唯品為你推舉6種辦公室零食,並且低糖、低脂肪、低卡路裡。讓你既能斗膽勇敢享用,又能堅持辦公最佳身心狀況。
  1、花生 
  花水果實含有卵白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K,以及礦物資鈣、磷、鐵等養分身份,含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸,含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物資。脂肪含量為44%-45%,卵白質含量為24-36%,含糖量為20%擺佈。含有豐碩的維生素B2、PP、A、D、E,鈣和鐵等。並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有匆匆入人的腦細胞發育,增強影像的作用。習性於久坐的白領,無妨預備花生、核桃、杏仁等堅果。
  永劫間坐在辦公桌前,患血汗管疾病的可能性會超出跨越良多,而常吃核桃等堅果類食品能使發病幾率年夜年夜低落。不外,花生脂肪含量也較高,應註意攝進量,不然不難惹起肥胖。
   2、海苔 
  海苔中含有多種維生素和礦物資,含碘量尤其高,常常食用可避免因為缺少碘惹起的皮膚昏暗、毛發幹燥和生長遲緩,並能削減脂肪在體內的存積,還能預防高血壓和冠芥蒂。海苔稀釋瞭紫菜傍邊的各類B族維生素,精心是核黃素和尼克酸的含量十分豐碩,另有不少維生素A和維生素E,以及少量的維生素C。海苔中含有15%擺佈的礦物資,此中有維持失常心理效能所必須的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等,此中含硒和碘尤其豐碩,這些礦物資可以匡助人體維持機體的酸堿均衡,無利於兒童的生長發育,對老年人延緩朽邁也有匡助。並且,這種薄薄的工具吃瞭不會發胖,由於它險些不含什麼脂肪,也沒有什麼能量!精心合適久坐辦公室的辦公族。
   3、牛肉幹 
  牛肉是中國人的第二年夜肉類食物,僅次於豬肉,牛肉卵白質含量高,而脂肪含量低,滋味鮮美, 受人喜好,享有“肉中寵兒”的美稱。牛肉幹含有人體所需的多種礦物資和氨基酸,既堅持瞭牛肉耐品味的風韻,又久存不蛻變。同時,牛肉幹富含卵白質,有一些血紅素鐵,同時,鋅、硒和各類 B 族維生素含量也比力高,能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。比擬小包裝醬牛肉,牛肉幹含水分和鹽分更少些。別的,醬牛肉的養分價值大抵相稱於雷同份量牛肉幹的1/2 ,鈉的含量卻高一倍。精心合適在腹中空空時吃。 
  4、話梅 
     梅子益人,起首在醫藥方面有普遍的用處。已經有如許的習性:頭痛時把梅幹肉敷在肚臍眼上;還把青梅汁煮熟後裝進瓶中,一旦肚痛,用筷子蘸點試試,就會止痛。有人還用白酒浸泡青梅,密封一個月當前,便成瞭噴鼻醇味美的青梅酒。日常平凡常飲一點青梅酒,可醫治風濕筋骨痛、扭挫傷和腰肌勞損。李時珍在《本草大綱》中寫道:“梅,血分之果,健胃、斂肺、溫脾、止血湧痰、消腫解毒、生津止渴、治久嗽瀉痢”。 
  不只這般,梅子和橄欖中富含無機酸,能匆匆入消化液的排泄,匡助消化,以是,話梅和橄欖合適餐間或餐後吃,而不合適饑腸轆轆時吃。話梅和橄欖還能帶來清爽口吻,是辦公室零食譜中不成或缺的種類! 
  5、核桃 
  核桃,又稱胡桃,羌桃,為胡桃科動物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界聞名的“四年夜幹果”。核桃仁含有豐碩的養分素,每百克含卵白質15~20克,脂肪較多,碳水化合物10克;並含有人體必須的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物資,以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體無益,可強壯年夜腦。一斤核桃的養分價值相稱於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的卵白質有對人體極為主要的賴氨酸,對年夜腦很無益。是以,事業壓力年夜而泛起頭暈、忘記、心悸等癥狀的人,無妨吃一些核桃嘗嘗。 
  6、橄欖 
     西醫以為,橄欖味甘酸,性平,人脾、胃、肺經,有清暖解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒之功,合用於咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血等。並且,橄欖養分豐碩,果肉內含卵白質、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物資,此中維生素C的含量是蘋果的10倍,梨、桃的5倍,含鈣量也很高,且易被人體排匯,尤適於女性、兒童食用。冬秋季節,逐日嚼食兩三枚鮮橄欖,可避免上呼吸道沾染,故平易近間有“冬春橄欖賽人參”之譽。